Những lợi ích tuyệt vời của việc ca hát

 

Những lợi ích tuyệt vời của việc ca hát mà ít người biết

Bạn nghêu ngao suốt cả ngày nhưng chắc gì đã biết đến những lợi ích mà việc ca hát mang lại. Thế nên, đọc bài viết này bạn sẽ ngạc nhiên cho mà xem!

oOo

Nhiều người nghĩ ca hát chỉ là hoạt động tinh thần thông thường mà không biết rằng, thực chất nó còn là một liệu pháp chữa bệnh, rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Trong nhiều nghiên cứu, người ta khám phá ra rằng lợi ích của việc ca hát không chỉ tác động lên tinh thần, tình cảm, mà còn cả về mặt thể chất con người. Và dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của việc thường xuyên ca hát mà bạn cần biết:

Giúp loại bỏ stress:

Giống như một tiếng kêu, tiếng hát của con người cũng có khả năng giải phóng những nỗi niềm (lo âu, buồn bực… chất chứa trong lòng. Khi hát, các hoạt động của cơ bụng sẽ kích thích và làm cho nhịp thở trở nên sâu và mạnh hơn, giúp tinh thần chúng ta thư giãn, tĩnh tâm hơn.

Giúp giảm cân:

Ca hát cũng là biện pháp hữu ích trong việc đốt cháy chất béo và carbohydrate nhằm cung cấp nhiệt lượng cần thiết cho cơ thể. Nếu hoạt động ca hát của bạn còn kèm theo nhảy múa thì tác dụng của việc giúp giảm cân sẽ càng tốt hơn. Ngoài ra, khi lấy hơi bụng để hát, các hoạt động của cơ hoành còn giúp điều tiết lưu thông không khí, làm tăng lượng oxy cần thiết cho hoạt động phân giải lipid được hấp thụ đầy đủ, qua đó có thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Phương pháp giảm cân này đặc biệt thích hợp cho những người lười vận động.

Giúp lạc quan hơn:

Thay vì dùng những viên thuốc an thần để tìm lại sự thăng bằng trong cuộc sống, hãy thường xuyên hát lên bạn nhé. Vì khi hát, não bạn sẽ kích thích các tuyến nội tiết tiết ra hormone có tên endorphine. Loại hormone này được biết đến như một vũ khí chống trầm cảm, giúp bạn cảm thấy hưng phấn và lạc quan hơn.

Giúp điều hòa hệ thống thần kinh thực vật:

Những ca từ lãng mạn, những hình ảnh ẩn chứa trong từng câu từng lời bài hát khi bạn thể hiện cũng có tác dụng rất tốt đến việc giải tỏa những cảm xúc căng thẳng của bạn. Và nhờ đó, hệ thống thần kinh thực vật vốn chịu tác động của cảm xúc cũng sẽ được điều hòa.

Giúp kích thích hệ hô hấp:

Để có thể hát những đoạn nhạc dài hay những điệp khúc lên cao, chúng ta bức phải thở bằng bụng thay vì thông thường chỉ thở bằng lồng ngực. Việc ca hát cho phép bạn thở bằng bụng mà không cần tốn nhiều sức lực. Hơn thế nữa, hệ thống hô hấp làm việc hết công suất khi bạn thở bằng bụng, do đó chúng ta thở dễ hơn, thở sâu hơn. Và điều này sẽ giúp kích thích hệ hô hấp rất tốt, giúp bạn thải được nhiều khí độc trong người, đồng thời cung cấp khí oxy nhiều hơn cho phổi.

Giúp tăng bài tiết của ruột:

Ai cũng biết, hệ thống thần kinh thực vật có chức năng điều khiển nhu động ruột. Do đó, hoạt động ca hát giúp điều hòa hệ thống thần kinh thực vật đồng thời cũng giúp kích thích hoạt động bài tiết của ruột, phòng và chống táo bón hiệu quả.

Giúp chữa bệnh đau lưng:

Để có thể hát hay và tốt hơn, chúng ta thường phải đứng lên hoặc ngồi thẳng lưng, cổ ngẩng cao và buông lỏng vai. Và chính vì vậy, hoạt động ca hát thường xuyên cũng giúp ích cho lưng và cột sống của bạn luôn có những đợt massage nhẹ nhàng.

Giúp tăng cường hệ miễn nhiễm:

Theo một nghiên cứu mới đây của Trường Đại Học Frankfort (Đức) cho biết, ca hát còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Để có được nghiên cứu này, các nhà khoa học đã phân tích mẫu máu của các thành viên trong một dàn hợp xướng trước và sau khi họ tham dự vào một buổi trình diễn. Kết quả cho thấy tỷ lệ chất protein globuline A trong máu những người này sau khi tham gia biểu diễn cao hơn trước khi trình diễn rất nhiều. Chất protein này được xem như một loại thuốc kháng sinh giúp cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là các bệnh về da.

Giúp xóa nếp nhăn:

Hãy hát lên nếu bạn muốn làn da luôn tươi trẻ! Biểu cảm gương mặt khi ca hát là liệu pháp tốt để kích thích mô cơ, giúp da bạn săn chắc hơn, không chỉ ở môi mà còn cả ở khu vực má, cằm, trán. Đây thực sự là một bài tập thể dục hữu hiệu chống lại sự “xuống cấp” của da mặt và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Giúp cải thiện rối loạn kinh nguyệt:

Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ có liên quan tới hoạt động bài tiết hormone giới tính – vốn chịu sự chi phối bởi tâm trạng, cảm xúc. Khi ca hát, bạn thường hòa vào cảm xúc của nhân vật trong bài hát, và nhờ đó kích thích hoạt động bài tiết hormone của tuyến yên, giúp cải thiện rối loạn kinh nguyệt do stress hoặc rối loạn nội tiết.

Với những lợi ích tuyệt vời của ca hát như trên, vậy thì còn chần chờ gì mà không thử, bạn nhỉ!

 Nguồn: Thể Thao & Văn Hóa
(Hình ảnh do Thư Viện GĐPT minh họa)

digg delicious stumbleupon technorati Google live facebook Sphinn Mixx newsvine reddit yahoomyweb